Coi chừng mắc phải hội chứng bệnh văn phòng!

Trong xã hội hiện đại ngày nay, công việc văn phòng ngày càng phổ biến và hội chứng bệnh văn phòng xuất hiện ngày càng nhiều. Vậy chúng ta cần làm gì để có thể ngăn ngừa căn bệnh này?

Hội chứng bệnh văn phòng (Sick office Syndrome) hay còn gọi là Hội chứng nhà kín (Sick Building Syndrome) được đề cập từ đến năm 1960 và đến năm 1982 tổ chức y tế thế giới (WHO) đã chính thức xem đây là một tình trạng bệnh lý. Hội chứng bệnh văn phòng là thuật ngữ dùng trong các nghiên cứu về môi trường trong nhà kín, hệ thống thông gió kém, dùng điều hòa nhiệt độ… Đây là hội chứng bệnh không lây nhiễm, tuy nhiên điều đáng quan tâm là bệnh có tính kinh niên, kéo dài cả đời nếu không biết cách chăm sóc thích hợp và có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.

coi-chung-mac-phai-hoi-chung-benh-van-phong

►►►XEM NGAY: Môi trường làm việc lý tưởng giúp bạn không bị mắc phải hội chứng bệnh văn phòng.

Nguyên nhân

Theo số liệu thống kê đã nghiên cứu thì nước Anh có ít nhất 40% số nhân viên văn phòng bị các triệu chứng liên quan ít nhiều đến hội chứng bệnh văn phòng. Ở nước ta tuy chưa có số liệu công bố nào về tỷ lệ mắc bệnh hội chứng bệnh văn phòng nhưng nếu nghiên cứu, tổng kết có thể thấy loại bệnh này khó tránh khỏi. Bởi vì, hàng ngày chúng ta phải làm việc nhiều giờ trong văn phòng đóng kín, không có cây xanh, thiếu ánh nắng mặt trời, thiếu khí trời, thậm chí có cả các chất độc hại thải ra từ máy photocopy, máy in... là những nguyên nhân của hiện tượng thiếu oxy thường xuyên.

Thêm một nguyên nhân nữa là nếu thường xuyên cắm hoa tươi trong phòng làm việc sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn bởi hoa tươi không tạo ra oxy mà ngược lại chúng sẽ hấp thụ một lượng oxy vốn đã khan hiếm trong văn phòng.

Nhiều tổ chức y tế uy tín trên thế giới đã nguyên cứu, tổng kết và kết luận: Làm văn phòng khó tránh khỏi mắc một số bệnh bội nhiễm đường hô hấp như: viêm họng, mũi, viêm xoang, khàn tiếng, ho, nhức đầu, mệt mỏi, nổi mẩn ở da, hoặc có thể bị đau mắt, khô mắt do sử dụng máy tính quá lâu trong ngày và kéo dài, từ đó làm giảm sức đề kháng của mắt, có thể dẫn đến những biến chứng như: cương tụ kết mạc, khô mắt, viêm bờ mi, gai máu…

coi-chung-mac-phai-hoi-chung-benh-van-phong-2

Các nhà khoa học tại Australia đã nghiên cứu (từ năm 2006 - 2012) với 200.000 người trên 45 tuổi làm việc văn phòng và thấy rằng những người ngồi trên 11 giờ/ngày có nguy cơ tử vong cao hơn gấp đôi so với người ngồi dưới 4 giờ/ngày, tỷ lệ mắc bệnh tim ở những người làm việc tư thế ngồi cũng cao gấp hai lần người làm việc ở tư thế đứng.

Bên cạnh đó, các triệu chứng như đau mỏi vai gáy, tê vùng vai, tê dọc theo cánh tay, cẳng tay do cổ liên tục ở tư thế bất động, máu kém lưu thông, dần dần sẽ dẫn đến thoái hóa khớp sống cổ. Đó là nguyên nhân khiến cho những người làm văn phòng dễ mắc các bệnh như: hội chứng ống cổ tay (cánh tay đau nhức), thoái hóa đốt sống cổ, hội chứng tiền đình (hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn) hoặc đau mỏi thắt lưng do thoái hóa cột sống vùng thắt lưng, lâu dần dẫn đến đau thần kinh tọa.

Công việc văn phòng ngồi lâu, sử dụng máy lạnh không hợp lý, làm việc trên máy tính quá nhiều, áp lực công việc căng thẳng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hiểm về thần kinh, tim mạch, béo bụng…

coi-chung-mac-phai-hoi-chung-benh-van-phong-6

Về nguyên nhân tỷ lệ vô sinh nam cao ở dân văn phòng được giải thích là do ngồi nhiều giờ với tư thế kẹp tinh hoàn làm cho nhiệt độ ở vùng tinh hoàn nóng lên gây ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh tinh và làm cho khả năng tồn tại của tinh trùng bị suy giảm.

Còn một bệnh bắt gặp khá nhiều ở nước ta nữa là bệnh trĩ: Ngày nay, bệnh trĩ đang có xu hướng trẻ hóa và ngày càng xuất hiện nhiều ở dân văn phòng nguyên nhân là do ngồi liền nhiều giờ và rất ít vận động. Càng ngồi lâu càng làm tăng áp lực đối với các tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng, càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Nếu người đang mắc bệnh trĩ, ngồi lâu sẽ làm cho tình trạng bệnh càng ngày càng nặng thêm.

Người ta cũng nghiên cứu và kết luận rằng, nếu người làm công tác văn phòng nhịn đói không ăn sáng, thần kinh căng thẳng có thể dẫn đến các bệnh về dạ dày và nếu kèm theo nghiện thuốc lá, cà phê sẽ càng làm cho các bệnh về dạ dày xuất hiện dễ dàng hơn hoặc tăng nặng nếu đang lâm bệnh này.

Nên làm gì để hạn chế nguy cơ mắc bệnh?

Chúng ta đều biết, đặc trưng của người làm công việc văn phòng là ngồi nhiều, ít di chuyển, ít vận động, thường xuyên tiếp xúc với máy tính (thậm chí phải ngồi cả buổi hoặc cả ngày trước máy vi tính), đọc nhiều tài liệu, sách báo, thần kinh căng thẳng, thêm vào đó còn sử dụng các chất kích thích như (thuốc lá, trà, cà phê)... Vì vậy, lâu dần sẽ có nguy cơ xuất hiện các bệnh đặc trưng của hội chứng bệnh văn phòng.

Để hạn chế mắc phải các bệnh về văn phòng hãy tập thói quen thả lỏng cơ thể ít phút trong thời gian dài làm việc mỗi ngày, tập ngồi đúng cách (ngồi với tư thế lưng thẳng, cân đối hai vai, không ngồi lún quá sâu vào lưng ghế). Tốt nhất là nên có một chiếc ghế mềm mại và thoải mái để khi ngồi máu dễ dàng lưu thông hơn, tránh thiếu máu vùng mông, đùi, bẹn, bộ phận sinh dục, hậu môn. Với các công việc đòi hỏi tiếp xúc với máy tính nhiều thì sau một khoảng thời gian làm việc ta nên nhắm mắt một lúc cho mắt được nghỉ ngơi không phải điều tiết, chúng ta cũng nên vận động như vươn vai, xoay người, cúi xuống, đứng lên, hít thở nhẹ nhàng nhằm làm cho khí huyết lưu thông. Nên làm các động tác vận động như co duỗi chân, cánh tay, cẳng tay, bàn tay, ngón tay và vận động khớp (không vặn, bẻ) nhẹ nhàng vài ba phút hoặc lâu hơn càng tốt để cho máu lưu thông tốt hơn. Nên đi lên, xuống cầu thang bộ hàng ngày. Không nên nhịn tiểu vì nhịn tiểu có thể dẫn đến bệnh sỏi thận, viêm đường tiết niệu, nhất là bàng quang.

coi-chung-mac-phai-hoi-chung-benh-van-phong-5

Về chế độ dinh dưỡng chúng ta cần ăn uống hợp lý, đầy đủ chất (uống bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất), nên ăn nhiều rau, nhiều chất xơ trong các bữa ăn, ăn thêm trái cây và uống đủ lượng nước hàng ngày (khoảng 1,5 - 2,0 lít).